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 Che cosa è l'home fitness
Per home fitness si intende genericamente una serie di attività fisiche e sportive praticate in casa grazie soprattutto all'uso di strumenti specifici (tapis roulant, pedane vibranti, biciclette da camera ecc).
Queste attività aiutano e agevolano tutti coloro che non hanno tempo di andare in palestra o di fare attività fisica all'aperto.
Quindi hanno la stessa validità e la stessa efficacia di attività fatte fuori casa.
I criteri della scelta dello strumento
I criteri attraverso cui scegliamo lo strumento con cui praticare home fitness sono principalmente tre.
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Bisogna valutare le nostre specifiche esigenze (tonificare i muscoli piuttosto che ridurre il tessuto adiposo, ad esempio).
Quindi lo strumento va valutato proprio in base ai risultati che vogliamo ottenere o ai problemi che vogliamo risolvere, attenuare o prevenire.
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Occorre poi prendere in considerazione la disponibilità economica e valutare con l'aiuto di un esperto, qualora questa fosse scarsa, il prodotto con il miglior rapporto qualità/prezzo cercando di capire quali siano gli aspetti tecnici più importanti di cui tener conto.
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Un altro fondamentale criterio per la home fitness è lo spazio che abbiamo a disposizione in casa.
Se lo spazio è modesto occorre scegliere strumenti non solo poco ingombranti, ma ripiegabili e riponibili.
Se lo spazio è medio lo strumento deve essere comunque poco ingombrante.
Se abbiamo abbondante disponibilità di spazio, possiamo sbizzarrirci nella scelta e nella quantità di strumenti inseriti in casa.
La qualità di questi strumenti, in genere, è molto alta e avanzata.
Quali attrezzi per l'home fitness?
Gli strumenti per la home fitness si dividono in strumenti per il riscaldamento e strumenti per la tonificazione dei muscoli.
Precisiamo che questi sono termini tecnici generici che indicano soprattutto il principio di funzionamento dello strumento piuttosto che il risultato che si vuole ottenere.
Quelli per il riscaldamento si basano soprattutto sull'allenamento aerobico.
Tra questi vi sono le cyclette (che non richiedono grandi disponibilità di spazio), i vogatori e i tapis roulant (che hanno bisogno di spazio abbondante).
Questi strumenti, per principio di funzionamento, riscaldano il muscolo ossigenandolo e rendendolo più elastico.
Questo tipo di allenamento va ad agevolare altri aspetti come la riduzione di tessuto adiposo e il miglioramento del metabolismo basale.
Gli strumenti detti tecnicamente di tonificazione dei muscoli sfruttano proprio l'attività e lo sforzo di questi ultimi grazie all'uso di pesi e bilancieri.
Tipico esempio di questa categoria è la panca multifunzione. Anche questo strumento richiede disponibilità di spazio in casa.
A differenza degli strumenti precedenti, questi si concentrano soprattutto sullo sviluppo muscolare e non sono propriamente indicati per chi vuol perdere peso.
Come già detto la scelta di uno strumento piuttosto che un altro, ferma restando la disponibilità economica e di spazio, dipende dalle specifiche esigenze di ciascuno di noi e dal tipo di allenamento che si vuol seguire.
Una persona, con poco spazio in casa e scarsa disponibilità economica, che vuol mantenersi in forma generica, sceglierà una cyclette piuttosto che un tapis roulant o un vogatore.
Questi, infatti, intervengono sui muscoli degli arti ( il vogatore in particolare coinvolge sia quelli inferiori che superiori), quindi vengono incontro a esigenze più specifiche.
Una persona che non solo vuole tonificare i muscoli, ma anche evidenziarli e svilupparli si orienterà verso una panca multifunzione.
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