Jk Corda da salto in poliestere

DESCRIZIONE

Corda da salto in poliestere con manici in legno.

Il salto con la corda è sicuramente un esercizio semplice e poco dispendioso per bruciare velocemente molte calorie.

Saltare con la corda è di aiuto anche per la resistenza cardiaca e per l'aumento della capacità polmonare, e permette di bruciare fino a 200 calorie in 15 minuti.

Consigli per saltare correttamente

Premesso che serve solo un po' di coordinazione, ecco qualche consiglio per eseguire l'esercizio al meglio:

• Non guardatevi i piedi, ma fissate un punto davanti a voi
• Cercate di tenere la schiena quanto più dritta possibile
• Non muovete troppo le braccia: cercate di mantenere i gomiti vicini al corpo
• Non irrigidite i muscoli: quanto più sarete rilassati, tanto più acquisirete in scioltezza
• Cercate di far ruotare la corda solo con il movimento dei polsi
• Dovete saltare sulle punte dei piedi, utilizzando i muscoli dei polpacci
• Non effettuate salti troppo alti: più vi manterrete basse, maggiore sarà la frequenza dei salti
• Quando avrete acquisito scioltezza, potete provare a saltare alternativamente su una gamba sola, in questo modo la muscolatura sarà ancor più potenziata.

SCHEDA TECNICA

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